[...] przy której straciłam 6 kg. Obecnie waga stanęła na 72 kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: około 500g Ilość spożywanych tłuszczów: około 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 1ph (superdrol) 2 1-12 prolong 200mg/7dni 1-10 deca 200mg/7 dni 1-5 meta 15mg/dzień 8-15 phera mass po cyklu clen hcg i clomoid Trening: 4-5x tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] ryżu + warzywa V posiłek 250g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa VI posiłek 250g półtłustego twarogu + garść orzechów włoskich + warzywa To taki zarys diety , w dni szkolne posiłek 3 i 4 jest inny , bo poprostu gotuje te 500g schabu i robie z nim kanapki , wiec zamiast ryżu mam pieczywo , najczęściej razowe i troche masła. Inne [...]
[...] zza plecy 4 Wyciskanie francuskie sztangielki siedziąc 4 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4 Wyciskanie francuskie sztangą siedziąc 4 Zastanawiam się tez co mogę robić w dni wolne wtorek/czwartek i weekend, mam w domu rower magnetyczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -przysiad:200/10 Teraz jestem na mostku 200 mg ew. Potrzebuje cykl na siłę na 26 tygodni, bo jeden plan treningowy trwa 12, a więc chcę pociągnąć 2 takie plany z 2 tygodniowym roztrenowaniem w środku. Myśle nad czymś takim. 1-26 npp 300 ew 1-12 cyp 350 ew [...]
[...] wszystkich i prosze o rade czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp. ćwicze ok 1,5 roku i rożnie to z tym bywa czasami troche odpusze na kilka dni czasami na tydzien a moze i wiecej ale staram sie ogolnie jak cwicze to robic to pożadnie i nie sciemniać. Cwicze na siłowni (piwnicznej) czyli mam troche ograniczenia w [...]
[...] Od 31 lipca wleciałem na testosteron enan 250 e5d. Wczoraj był drugi strzał. Planuje cykl pociągnąć przez 4 miesiące. Pod koniec 3 miesiąca zacznę brać HCG przez 4 tygodnie, a po ostatanim strzale z teścia odblok clomid. Mam parę pytań na które chciał bym żebyście udzielili mi sensownych odpowiedzi. 1. Ile HCG i jak często od 3 do 4 [...]
[...] przestrzegam przed tym bardzo ci oszusci wysylaja stare przeterminowane produkty i nie oddaja pieniedzy ani nie odpowiadaja na maile, napisali ze czekac na odpowiedz do 4 dni po kilku tygodniach nadal nie ma zadnej odpowiedzi lepiej kupowac na allegro tam przynajmniej mozna dociekac swojego mozna zla opinie wystawic albo ubiegac sie o zwrot [...]
Proszę o ocenę mojego planu na 4 dni, na K1 jest dużo pompek przysiadów itp więc sobie rozłożyłem treningi inaczej niż standardowo. Ten tydzień tak zrobiłem i z regeneracją jest ok:) Pon - Siłownia wtorek - Siłownia sroda - K1 czwartek - Siłownia piatek - K1 sobota - Siłownia niedziela - wolne PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. [...]
Witam. Cel suplementacji: - wspomaganie odporności - próba podniesienie poziomu testosteronu oraz obniżenia kortyzolu i prolaktyny - energia i siła podczas treningu Posiadam poniższe suplementy i planuję je stosować wg takiej rozpiski: Z samego rana: Wit. C 1000 mg - 1-2 kaps Do posiłku z tłuszczami: Wit. D 2000jm - 1-2 kaps. K2 100mg – 1 kaps. [...]
[...] forumową modą mam zamiar ćwiczyć systemem Oliviera Lafay'a. Sam trening Lafaya zacznę robić od poniedziałku 25.06.2012 ponieważ chce zacząć tak równo, a w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze dwa treningi Mawashiego przed wykonaniem testu powtórzeń. Teraz może coś o sobie: Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 63kg Wymiary: Łydka: 34cm [...]
[...] powinienem policzyć zarówno dla biegania a potem treningu siłowego i zsumować ? Pytam dlatego że w przykładzie jest podany również trening aerobowy który nie został uwzględniony w jego dalszej części :) Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), [...]
[...] (przed-treningowy) : 40gB, 10gT, 80gW - Trening - Koniec o - Kolacja (po-treningowa) : 40gB, 10gT, 80gW Podsumowanie: 160gB, 80gT, 320gW = 2640Kcal Trening siłowy o średniej intensywności trwa około 1,5h z rozgrzewką. Jeśli ktoś chce znać moje dane, żeby lepiej przyjrzeć się rozkładowi makro to podaję: - Wzrost: 172 cm - Waga: 82 kg - [...]
[...] masowych? I jak długi robić cykl na niej, aż zjem 1 puszkę(500g) czy kupić od razu 2? Przy dawkowaniu, które zalecają (DT3x5, DNT3x5), 1 puszka wystarczy mi na ok. 20 dni, według mnie trochę lipa, kapsy wychodzą chyba ekonomiczniej? Podsumowując, pomóżcie (jeśli możecie:P) wybrać mi odżywkę na masę i jaką kreatynę wybrać(proszek/kapsułki) [...]
Witam. Ćwicze od około pół roku, 2 dni temu kolega polecił Mi TREC Tribulon i AAKG Mega Hardcore. Przedwczoraj zażyłem wg. zaleceń oba pół godziny przed treningiem, poćwiczyłem godzinkę, pół godziny po treningu rozbolała Mnie głowa, myślałem, że to ze zmęczenia bo byłem po 24h pracy, jednak następnego (nie treningowego) dnia pod wieczór również [...]
[...] Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak Ułożyłem już plan na poniedziałek ale potrzebuję jeszcze waszej pomocy do ułożenia pozostałych dni, czyli środa i piątek. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka+Bic wypychanie sztangi leżąc poziomo 3x8 wypychanie krzywym gryfem na skośnej 3x8 wąski poziomo krzywym gryfem [...]
[...] mały, a przyw zroście 176 cm to nic fajnego. Potem odpuściłem sobie dietę i zacząłem tylko ćwiczyć na siłowni, kupiłme sobie sztangę i hantle i po paru miesiącach, a dokładniej pół roku, z 79 kg zrobiło się 95. Postawiłem więc zrzucić to i owo. Poprzednio robiłem 6-weidera, jeździłem 3 razy w tygodniu na rowerze i byłem na diecie. Teraz [...]
[...] i innych sportach jest bardzo wysokie. Skład: l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu 5 g wymieszać w 250 ml wody. Stosować w dni treningowe, 1–2 porcje dziennie. I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure 2:1:1 BCAA Powder [...]
Wiem że 10 ml bolda i 30.tab tamofixu to za mało ale pomużcie jak to rozłożyć żeby coś przyszło bo ja mam zamiar robić tak i nie wiem czy dobrze,,, Co 2 dni 1ml w tyłek bolda i codziennie tabs tamofixu.. kto pomoże ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: [...]
[...] zdarzało się 1 piwo na miesiąc. I teraz z racji ze lato to i grile i nieraz piwko jest ale odmawiam sobie ale ile można mówić NIE to boję się że po jednym piwie forma padnie a brzuch wyrośnie jak na drożdżach. Jakie jest wasze zdanie na ten temat bo gdzieś czytałem że piwo nie ale kieliszek vódki można. 3. Trenuje od 3-4 miesięcy codziennie [...]
